ダイエット前にはストレッチが大事

ダイエットの準備運動としてのストレッチ

【師】グータラ子くん、運動系のダイエット(筋トレや有酸素運動など)をする前にやっておくべきこと、わかるかな?楽やせ師匠

【グ】なんでしょか?たらふく食べておくとか?

【師】んなわけないだろぅ~。(-_-)

【グ】えぇ、じゃぁ何なんですか?

【師】柔軟体操だよ、柔軟体操!

【グ】柔軟体操??

【師】ストレッチのことだよ。

【グ】最初からそう言ってくれれば良いのにぃ~。

【師】ハハハ!まぁ良いではないか。ところで、何故ダイエット前にストレッチが大事なのか。それは、君みたいに普段から運動なんかしない人がいきなり筋トレやランニングを始めるとだな、思わぬことで怪我をしてしまうんだ。

なぜなら、普段から運動しない人や太っている人は体中に老廃物が溜まっていたり、関節が硬くなっていたり、体のゆがみから来るバランスの悪さが災いして思うように体が動かないしついて行かない。

そんなカラダでいざトレーニングなんてしたら、どうなるか想像つくだろ?

グキッ!とかバキッ!とかごぼぁ!

なんてな(笑)

guutarako2-60x60【グ】アタシからそんな効果音出ないと思いますケド・・・。

 

ストレッチの効果

【師】ストレッチをすることによってさまざまなメリットがあるんだ。

【グ】ほうほう、例えば?

【師】代表的なものを下記に挙げよう。

怪我の予防

さっきも言ったが、運動前に何故ストレッチなのかと言われれば「怪我を予防」するためだ。

普段動かしていない関節が硬くなっていて、稼動域がものすごく小さくなっている。筋肉や靭帯の伸縮性が失われているからなんだが、この状態でいきなり俊敏な動きをすると大概の人が肉離れなどを起こしてダイエットどころではなくなっちゃうんだ。

だから、まずゆっくりとストレッチをして硬くなった関節をほぐし、徐々に運動をしていくべきなんだ。

さらに、運動後にも必ずやって欲しい。運動をして体中に溜まった乳酸(老廃物)を再度ストレッチをすることによって血流に乗せ流すことによって体の疲労回復のスピードを上げたり、次(の日)にダイエット運動をやる際にも万全の体制で臨めるぞ!

血流を良くする

ストレッチをするとき、ゼーゼーと息を荒くやるなんてことはないよな?ゆ~っくりと呼吸をしながらググ~っと筋肉やスジを伸ばすよな。

そうすると身体全体に酸素が行き渡り、血流が良くなるんだ。

女子の冷え性はストレッチでも改善できるんだ。それと、血行が良いと肌の調子や便通も良くなる。だからストレッチは美容と健康にも欠かせない運動なんだ。

リラクゼーション

気分が冴えない時や欝なときにこのストレッチが気分を良い方向へ持って行ってくれるかも知れない。relax002

ストレッチをするときのゆったりとした動作と腹式呼吸は気持ちを落ち着かせてくれる効果があるんだ。

仕事や恋愛でストレスが溜まったら、ちょっとだけ時間を作って、ゆったりとストレッチをするんだ。リラックスできるぞ~♪。

【師】ってなわけで、ストレッチがいかに身体にとって大事かわかってくれたかな?

【グ】ふぁい。なんだか激しい運動や食事制限をするだけがダイエットじゃないんですねぇ。早速お風呂上りにやってみますね。

ホットヨガスタジオLAVA



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