ダイエット前のストレッチ方法

【師】「ダイエット前にはストレッチが大事」では、ダイエットに運動を取り入れる際に如何にストレッチが大事なのかを理解してくれたと思うが、どうかな?

【グ】もちろんですょ~!でも、むかし小学校の体育の時間にやっていたことを今やろうとしてもカラダが思った以上に硬くて、うまく行きません・・・。

【師】そりゃあそうだ。長い間運動らしい運動をしてこなかったんだからな。カラダが固まってしまっているはずだ。

【グ】えぇ~じゃぁ、どうすれば良いんですかぁ?

【師】では、カラダが硬い君の為のストレッチや準備運動を紹介していこう。

カラダが硬い人のためのやさしいストレッチ

【師】まずはこれだな。タオルを準備して、両手でピンと張るように胸の前で掴み、前から背中側へ頭の上を通るようにグルッと回す。この時ひじを曲げないように意識するとより効果的だぞ。背中側に回したら、今度はまた胸のほうまで頭の上を通るようにグルッと回す。これを計10回繰り返すんだ。(下図参照 クリックで拡大)

ダイエット前のストレッチその1

【グ】簡単そう~♪でも、ホントにヒドイ絵ですね・・・。

【師】これでも一応美術部出身なんだが・・・。気を取り直して、次は足のストレッチ。股割りは難しいだろうから、下図の様にゆっくり股関節を屈伸するんだ。この時、足首を曲げたままで10回、その後足の裏を完全に地面につけて10回繰り返すんだ。(下図参照 クリックで拡大)

ダイエット前のストレッチ方法その2

【グ】やっぱり、ヒドイ絵ですね(-o-)。

【師】グスン・・・。では最後。肩から背中、股関節を伸ばす運動だ。下図のように「ドスコイっ!」見たいな感じで足を開きひざに手を付く。そして、片方の肩をゆっくりと中心方向に落としていく。これを交互に10回だ。(下図参照 クリックで拡大)

ダイエット前のストレッチ方法その3

【師】以上だ。

【グ】こんなにヒドイお絵かきは幼稚園以来ですょ・・・。あまりの下手さに説明が入ってきませんでした。

【師】そんなぁ・・・一生懸命描いたのにぃ~(´_`。)グスン。

そんなに、言うならこれでも見てれば良いじゃないか。

ラジオ体操は準備運動に最適!

【師】ハンコもらえるのがうれしくて、ただただやっていただけのラジオ(テレビ)体操だが、これは全身をやさしく解してくれるから、ダイエットの前のストレッチと言うかこれそのものが一つのやさしいダイエット方法かもな。

【グ】確かに、これならアタシでもできるにゃ~!

【師】さらに、ちゃんと朝の6時半に起きてラジオ体操をやれば、血流が良くなって朝から頭も体も心も活発になるから、正しいリズムで一日を送ることができるから、お肌の為にも持って来いだ!

【グ】さすがに朝からは嫌だなぁ・・・。でも、美容の為なら頑張ってみようかしら。

【師】うん、最初はきつくてもリズムを作れば、そう難しくは無いかもなっ!頑張れよ!!!

【グ】ふぁ~い♪

【師】P.S. ↓↓↓ヨガも↓↓↓無理のない運動のひとつだぞ!

ホットヨガスタジオLAVA



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