痩せたいなら朝食は必ず食べよう-朝食抜きダイエットは問題だらけ(その2)

【師】グータラ子くん、「痩せたいなら朝食は必ず食べよう-朝食抜きダイエットは問題だらけ(その1)」で説明したように朝ごはんを抜くと太りやすくなるメカニズムについては理解してもらえたかな?harahetta

【グ】ふぁい、あれ以来とりあえず10分早く起きてコンビニでカロリーメイトやソイジョイみたいなのを買って食べるようにしていますょ。

【師】うむ、良い心がけだ!たまには咀嚼のことも考えて納豆や焼き鮭などの純和風な朝食も取ることが望ましいがな。

【グ】牛丼チェーンに行くしかないですね、作る暇無いので・・・。Σ(ノ≧ڡ≦)てへぺろ☆

【師】特朝定食は何故かウマイよな!

【グ】で、今日は何の話ですかぁ?

【師】そうそう、本題を忘れるところだった・・・実はこの間の朝食抜きダイエットの問題点は他にもあってな、補足しようと思ってたんだ。

【グ】まだあったんですか!?教えてくださいよぅ。

【師】うむ、それでは説明していこう。

朝食を抜くと、勉強・仕事・運動や遊びにも悪影響

gorogoro【師】人間、寝ていても基礎代謝によって栄養を消費しているんだ。就寝中だって例外ではない。体力の回復以外にも、飢餓状態を最小限にとどめようと、一番身体的活動の少ない「寝る」行為を行うわけだが、それでもエネルギーやビタミン・ミネラル・水分は失われていく。

もし、朝食を抜いたなら午前中どうなってしまうか、わかるよな。

頭に栄養が足りてないから勉強や仕事に集中できずビックリするようなミスをするかもしれないし、簡単な問題も解けないかもしれない。

運動や遊びもエネルギーやビタミンミネラルが足りず、最大限の力を発揮できないし、カレシのテンションについて行けず「つまんねぇ~女・・・(゚⊿゚)」なんて思われてしまったら最悪の状況を招いてしまうかもしれない。

【グ】だから今まで午前中は仕事で凡ミスしたり、午後はお腹いっぱいで眠くて仕事ができなかったのかぁ・・・。

【師】ホント、どうしようもない女だったんだな・・・。でも、そういう悪いスパイラルに陥ってしまっていた君も、朝食を摂るようになって改善されたんだから良かったじゃないか!

【グ】前方、言い過ぎですょ(怒)まぁ、でも本当に良かったですよぉ♪

【師】気持ちの良い1日を送れれば、自然とダイエットに取り組むモチベーションも上がってくると思うから、是非続けて欲しいゾ!

続いては、朝食を抜くことで起こるかもしれない一番怖い話だ・・・。

朝食を抜くと、糖尿病を誘発してしまう恐れがある

【師】血糖値とインシュリンの関係は覚えているよな?忘れてしまっていたら「(その1)」を見てみてくれ。

で、インシュリンってのは一生涯に分泌できる量が決まっているという研究結果が出ているんだ。

【グ】本当ですかぃ!?guutarako2

【師】そうなんだ、つまり有限資源であるインシュリンを大量に分泌せざるを得ない状況、「満腹になる」「早食いする」「食事を抜く(回数を減らす)」という行為は極めてインシュリンの無駄遣いである。1~2回の絶食(朝食抜き)なら良いかも知れんが、習慣化してしまえば普通に生活している人よりもインシュリンの分泌量が必然的に多くなり使い切ってしまう可能性が大いにあるんだ。

そしてインシュリンが出なくなってしまうこと、すなわち「糖尿病」なんだ。

いちど、糖尿病になってしまえば、自分でインシュリンを分泌して血糖値をコントロールすることができなくなってしまうので、自分でインシュリン注射をする以外なくなってしまう。

nousochuuそして大好きだった丼飯、ラーメン、うどん、ケーキなどのスイーツは以後厳禁になるのだ。食べたいなら死を覚悟の上だ・・・。

さらに、高血糖になれば、脱水はおろか、脳梗塞・脳卒中・心筋梗塞・動脈硬化などの怖い病気になりやすくなる。

だから、大事にインシュリンを使うんだぞ、いいなっ!!

【グ】ふぁいっ!頑張って朝食を食べ続けるでアリマス!!(`д´ )ゞ

 


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