痩せるための基本中の基本

消費カロリーと摂取カロリーのバランス

【師】グータラ子くん、痩せるにはどうすれば良いか、わかるよな?

【グ】えっ?カロリーを減らすとか・・・??

【師】まぁ、ほぼそんなところだな。正確には、一日の消費カロリーよりも、摂取したカロリーを抑えること、だ。ダイエットするにあたり当然のことなんだが、ついつい忘れてしまいがちだ。

一食だけ、酵素ドリンクなどで置き換えたからと言って、他でとんでもないカロリーを摂取してしまい、結果太ってしまう人がたくさんいるんだけれども、君はそのような勘違いはしてないよな?

【グ】・・・。飲むだけで痩せるんだ、と、今の今まで思っていましたですゥ(汗)

【師】そう、当たり前なんだけど、知らない人多いよなぁ~。まぁ、CMやテレビ番組も、あたかも!みたいな広告するから勘違いしやすいんだよね。

今すぐ、早く、簡単に、楽しく、楽に痩せるにも、そこを間違っていては何の成果もあげられない。

まずは、以下の表をしっかりと頭に入れて、ダイエットに励むんだぞ!

(1) 消費カロリー摂取カロリー 消費カロリーの方が多いため、体重は減少する。
(2) 消費カロリー摂取カロリー 消費カロリーと摂取カロリーが同じ場合は、体重の変動はほぼ起こらない(起こりにくい)。
(3) 消費カロリー摂取カロリー 摂取カロリーの方が多いため、体重は増加する。

※1日単位で考えること

しかし、上記の表でちょっと注意して欲しいことがある。

摂取カロリー」と言うのは、あくまでも食べたり飲んだりしたあと、身体に吸収されたカロリーのことなので、食べ物の組み合わせ、食べ方、摂取時間、病気のときなど、同じものを食べても吸収の度合いが違うので、頭の片隅に置いといて欲しい。

食事で摂取カロリーを適正にしよう

人間の1日に必要な総カロリーは年齢や性別、体格、活動(運動)量の違いで変化していくんだ。

さらに、カロリーだけでなく食べる内容、即ち栄養バランスがとっても大事なんだな。カロリーだけ低くしても、ビタミンやミネラルが不足してしまうと、せっかくの美貌が台無しに・・・スリムな身体を手に入れたとしても、肌の調子や体調が悪い(病気など)なんてことになったらダイエットの意味は無いぞ。

なお、ダイエットにおけるカロリー(エネルギー)については、「エネルギー(熱量・カロリー)とは」で詳しく見てみてくれよ!



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 ojigi

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