「基本」の記事一覧

ダイエット前のストレッチ方法

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【師】「ダイエット前にはストレッチが大事」では、ダイエットに運動を取り入れる際に如何にストレッチが大事なのかを理解してくれたと思うが、どうかな? 【グ】もちろんですょ~!でも、むかし小学校の体育の時間にやっていたことを今・・・


ダイエット前にはストレッチが大事

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ダイエットの準備運動としてのストレッチ 【師】グータラ子くん、運動系のダイエット(筋トレや有酸素運動など)をする前にやっておくべきこと、わかるかな? 【グ】なんでしょか?たらふく食べておくとか? 【師】んなわけないだろぅ・・・


短期間でのダイエットを成功させる方法

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【師】グータラ子くん、今さらだが君はどうして短期間でダイエットしてスリムになりたいんだ? 【グ】それは、色んなおしゃれな洋服を着たいってのもあるし、合コンや街コンに参加して良い人を見つけたいって気持ちがあるからかな。特に・・・


日頃の活動量を把握して効果的にダイエット

ダイエット用語

ダイエットを成功させるために色々と知っておかないとならんことがあるんだが、そのうちの一つが活動量なんだ。
日ごろの行動が活発なのか、そうでないのかでカロリーの消費量が全く違うわけで、下手すりゃ平均的な成人の必要摂取カロリーでは摂りすぎってことが良くあるんだ。
特に、君の活動量では30代女性の平均的な必要摂取エネルギー(2,000kcal)じゃあ・・・・・・


エネルギー(熱量・カロリー)とは

ダイエット用語

このサイトで使用するエネルギー(カロリー)と言う単語は、生物の活動に伴い吸収または消費される熱量(エネルギー)のことを指す。
食物を摂取することで得ることができ、運動や代謝などによって消費される。
なお、「カロリー」は生理的熱量に用いられる単位(cal)であるが、日本ではカロリーとエネルギーは同じ意味で使われている。
(Wikipedia:生理的熱量より引用・改編)
一日に必要な摂取エネルギー・・・・・・


痩せるための基本中の基本

消費カロリーと摂取カロリーのバランス 【師】グータラ子くん、痩せるにはどうすれば良いか、わかるよな? 【グ】えっ?カロリーを減らすとか・・・?? 【師】まぁ、ほぼそんなところだな。正確には、一日の消費カロリーよりも、摂取・・・


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