朝バナナダイエットの実態(置き換えダイエット)

日本人のメディアリテラシーの低さが間違ったダイエット方法を生んでいる

【グ】そういえば、数年前に朝バナナダイエットって流行りましたよね。banana01

【師】あったな、そんなのも。今は、「置き換えダイエット」ってな言い方に変わり、さまざまな食品などで色々出回っているな。

【グ】あの時は、スーパーの店頭からゴッソリとバナナだけがなくなって、単純にバナナ好きなアタシにとって迷惑でしか無かったですよ。

【師】日本人のメディアリテラシーの低さは世界でもワーストだからなぁ・・・仕方が無いかも。

【グ】ところで、あれって効果あったんですか?

【師】もちろん、正しく実行した人にはあっただろうな。でも、メディアが変な煽りかたをして、とりあえず朝食にバナナを食べれば後は何でもOKみたいに捉える人がワンサカ出てきて結局失敗に終わる人がほとんどだったんじゃないか。

最もいけなかったのは、TV局の方で、タレントの森○○子さんなどを使って、朝バナナダイエットのドキュメントを放送し、あたかも痩せたように見せていたけど、後日、本人がブログで「運動とかもして痩せた」ってTVの捏造をゲロってたよな。

置き換えダイエットの基本は、カロリーが低く栄養価があり満腹感をそこそこ得られる食物を普段の食事の代わりに摂取することでカロリーコントロールしていく、ってのが当然のことなんだが、あのTVの見せかたじゃ誰だって、「朝バナナを食べれば他に好きなものをドカ食いしても良いんだ」なんて間違うよな。ホントに日本のテレビ局は糞っタレばかりで困るぜ。

『朝バナナダイエット』の著者・渡辺仁さんもバナナを勧めたのは安価で栄養が高く手間がかからないから、さらに消化の良い果物なら胃腸の消化時間を短くすることができるので、消化酵素の過度な使用を抑えることができるからと、要するに他のものでも十分に代用できるよ、と言っているのに、肝心な部分は伝わってないんだよね。

【グ】へぇ~、そうだったんですねぇ。テレビ局も視聴率さえ取れれば良いや、って考えなんでしょうね。最悪だわ~。

【師】とにかく、置き換えダイエットを実行するにあたってはしっかりとした知識が必要だ。まずは、以下のことを頭に入れておいて欲しい。

置き換えダイエットとは、

  • 一日の摂取カロリーを、カロリーの低い食物でお腹を満たし、カロリーコントロールする。
  • 1食置き換えたからと言って、残りの2食をたくさん(高カロリー高脂肪の食べ物)食べて良いわけではない。
  • カロリーコントロールだけでなく、健康面も考えると、置き換える物は栄養価が高いものが望ましい。
  • さらに、胃腸に負担がかからないものにすることにより消化酵素を使いすぎないことが重要。または、酵素の多いもので置き換える。
  • 慣れなければ、当然、腹が減る。
  • 即効性はあるが、やり続けなければ、当然リバウンドする。

以上のことを念頭において、正しく実行して欲しいゾ。

【グ】ふむふむ、よ~くわかりました。んで、バナナ以外になんかあります?guutarako001

【師】最近は酵素ドリンクや、甘くて美味しい栄養ドリンクタイプのサポート食なんかが定番だな・・・って、こないだ紹介しただろが!

【グ】うぇ~、スミマセン・・・もう一度勉強しなおしますぅ~m(__)m



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